FRA STRESS TIL BALANCE

Effektiv forebyggelse og håndtering af stress for både medarbejder og virksomhed

Har du svært ved at sove, koncentrere dig eller huske?

– stress har mange ansigter, men der er altid hjælp at hente!

Rigtigt mange danskere oplever hver dag symptomer på alvorlig stress.

Koncentrationsbesvær, søvnproblemer eller problemer med hukommelsen er bare nogle af dem.

Andre kan være hyppig hjertebanken, uro i kroppen, tics, svedeture, spændinger eller ondt forskellige steder i kroppen. Måske har du endda vænnet dig til, at det bare er blevet sådan? Måske dulmer du symptomerne ved at spise, drikke eller ryge for meget?

Stresssymptomer kan også vise sig ved, at du bare ikke orker at være social – hverken på arbejde eller privat – at du helt har mistet overblikket, og at du generelt er lidt for irritabel, opfarende eller grådlabil.

Måske har du endda oplevet, at du slet ikke kan kende dig selv i dine reaktioner. Eller at du ikke længere kan finde ud af, hvad der er op og ned – nærmest som om du har mistet fodfæstet, og der er kaos i dit indre. Måske bliver du angst i perioder.

Ovenstående kan være tegn på stress – de er faktisk helt normale – men ingen skal have det sådan.

Det aller vigtigste er at gøre noget. At du sidder og læser det her er allerede et godt første skridt. Og hvis du sidder og tænker, at du “bare lige skal have næste projekt overstået, at huset bare lige skal sælges, eller at du bare lige skal have et nyt job”….., så skal du helt sikkert læse videre. Stress går sjældent væk af sig selv, men der er hjælp af hente.

Det tilbyder jeg

  • Klarhed over, om du er stressbelastet, eller om det er noget andet, der er på spil
  • Viden om stress
  • Du lærer dine egne stresssymptomer at kende
  • Klarhed over hvilke faktorer der skaber stress i dit liv og hvilke faktorer, der modvirker stress.
  • Genskabt kontakten til din krop
  • Guidet en vej til balance
  • Overblikket tilbage, så du igen selv kan mærke, vide og handle
  • Redskaber til at forebygge stress fremadrettet

Som HeartMath Coach vil jeg tilbyde dig korte mentale teknikker, hvis det er noget for dig. Teknikkerne bruges forebyggende eller når du er blevet fri af stressen til hurtigt at genfinde indre balancen, overvinde tankemylder og på sigt øge din egen robusthed.

Jeg arbejder både med at forebygge og håndtere stress, uanset om du allerede er ramt af stress, eller du bare har lyst til at udforske, hvordan du selv kan forebygge stress.

Sådan foregår det.

Sessionerne varer 1-1½ time og foregår hos mig i mit kontor på Ellegårdvej i Sønderborg.

Pris kr. 5.000 for 5 sessioner inkl. moms for private.

Efter første gang finder vi ud af, om det er noget for dig, og hvilket forløb du i så fald får størst udbytte af. De fleste får mellem 4 – 9 sessioner.

Læs/print produktbladet her: MindMatter Individuel Privat.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Det jeg har fået ud af mit forløb hos MindMatter, er at kende mine stresssymptomer, og lige så vigtigt have et beredskab klar, hvis det på et senere tidspunkt skulle blive nødvendigt. Men også det at have en vedligeholdelsesstrategi, så jeg slet ikke kommer derhen igen. Det har været godt at lære sig selv, sine grænser og symptomer at kende, men også at vide hvad jeg skal gøre, hvis symptomerne skulle vise sig. Et forløb jeg kun kan anbefale til andre, så man hurtigt kan komme videre og ikke falde tilbage igen.
Peter, selvstændig 2018

Mental oprydning

Til dig, der har været ude for en eller flere ubehagelige oplevelser med en kunde, kollega, chef eller et familiemedlem

Mind Decluttering® er udviklet af den internationalt anerkendte psykolog, Jörg Albers.

Metoden trækker bl.a. på teknikker brugt til at reducere Posttraumatisk Stresslidelse (PTSD) i den amerikanske hær under programmet ”Comprehensive Soldier Fitness” (CSF).

Egentlig er du kommet videre i dit liv. Men tankerne og følelserne fra de ubehagelige oplevelser bliver ved med at vende tilbage og plage – vrede, smerte, sorg og ærgrelse kører eksempelvis rundt i krop og hoved. Det kan været meget opslidende.

Vi mennesker forsøger normalt at håndtere sådanne oplevelser ved at pakke dem væk og bortforklare dem, men det er sjældent en effektiv strategi. Som regel hjælper det at tale om oplevelserne med andre, men det er ikke altid nok. Desuden orker omgivelserne ikke altid at høre om dem igen og igen.

Mind Decluttering® er en effektiv metode til at slippe af med de opslidende tanker og følelser fra ubehagelige oplevelser. I stedet for at fortrænge, bliver du i en nænsom og tryg proces eksponeret for det ubehagelige. Du lærer at rumme oplevelserne uden hver gang at skulle genleve situationen med de opslidende tanker og følelser til følge.

Jeg beskæftiger mig primært med arbejdsrelaterede udfordringer, men også de små ubehagelige oplevelser fra privatlivet vil være relevante.

Det er en stor lettelse, når man endelig oplever at slippe af med de gamle plageånder.

Sådan foregår det

  • 1-10 sessioner á ca. 50 min. med 3-5 dage i mellem.
  • Sessionerne foregår hos mig på mit kontor i Sønderborg, hvor vi sidder på stole med lukkede øjne.
  • Jeg guider dig gennem processen, og du er ved fuld bevidsthed hele tiden.
  • Vi træner først dine mentale ressourcer, når du er helt tryg i dem, laver vi eksponeringsøvelsen.
  • Bagefter skal du forvente at blive træt.

Der er ingen hjemmearbejde eller øvelser i mellem sessionerne.

Pris for private: kr. 600 pr session / 10 gange for kr. 5.000 inkl. moms.

Link til certificering: EEI Certificate

MINDMATTER
Krestina Buus Jeppesen
Ellegårdvej 36
6400 Sønderborg

T 20645197
M krestina@mindmatter.dk